co mozna jesc

Wiem, że to Ty dajesz rady, ale pisałeś to przez jakieś 30s, mogłeś spożytkować to na chociażby "więcej/mniej białka/tłuszczy/kalorii/węgli", przeczytałbym JESZCZE RAZ konkretny artykuł i dietę poprawił - może nie uwierzysz w to, że można być tak tępym, żeby przeczytać wszystkie artykuły o diecie i ułożyć sobie złą, ale tak, albo przy układaniu [...]

Ale problem jest taki, ze pokazuje ile kalorii pale na jednym treningu, i nie wiem co z nimi robić, czy uzupełniać czy co? Pytam się przyszłościowo, jak się odżywiać jeżeli np danego dnia spale tyle kalorii na rowerze, aby utrzymac sylwetkę w dobrej formie, i czy wtedy tez uczęszczać na siłownie, czy można jakimiś ćwiczeniami domowymi to utrzymać. [...]

Powiem tak: to jest przykąłd jak nie nalęzy sięodżywiać. P co zjaeżdżać się przy tak ubogoodzywczej, deficytowaje w wieskzosc witamin diecie? Po co fundować sobie niedobory witamin i skł. mineralnych? Po co jeść sam ser biały przed snem, skoro można zjeśc dobrą kolację zawierajaca węglowodany?

tzn co wszystko ok w tym dzienniku posiłków? napisali, że tuńczyk jest zdrowy i można go jeść dzień w dzień? ok, a zwierzęcego ile? 90-95g? niewiele ponad 1g na kg masy. daj przynajmniej te 1,5 samego zwierzęcego.

Patrząc po opisach dań, jest tak jak myślałam - mało wartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Nie znalazłam (na razie) żadnego konkretnego opisu makro (proporcje BWT), poza zapewnieniami, że jest ono ok. Opisy kaloryczności diet i dla kogo są one przeznaczone wyglądają w każdym razie niefajnie :-( - kierując się nimi można by zrobić sobie [...]

Czytalem juz tego posta, i dalej tez ktos pisze, ze w miare postepu diety mozna cos dodac lub ujac. I tak tez mysle zrobic, ze jesli bedzie sie zle czula to zwiekszymy do 1500kcal i zobaczymy pozniej co dalej. Ale zobacz tez tego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , gdzie Tyka(jeden z najwiekszych fachowcow wedlug [...]

Coraz więcej rozumiem jeśli chodzi o siłownie , można powiedzieć ze chodzenie na siłkę stała się moim hobby Ale niestety mój obecny plan daje mi mierne efekty więc postanawiam go zmienić na: poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac [...]

Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]

[...] uwzgledniamy podczas liczenia dziennie spozytych ww?' zgadza sie; liczysz tylko tzw. weglowodany aktywne (czyli bez blonnika) 'czy to znaczy, ze podczas diety tluszczowej mozna spokojnie jesc otreby lub blonnik w kapsulkach?' mozna, ale nie nalezy przesadzac bo otreby w wiekszych ilosciach blokuja przyswajanie mineralow (np. wapnia) i moga [...]

[...] krwi po odstawieniu pszenicy. Natomiast nie wyglada zeby w ogole uprawial sport, w przeciwienstwie do tego drugiego, a jak same piszecie, im wiecej wysilku tym bezkarnie mozna wiecej jesc wegli - czy zle rozumiem? I wyobraz sobie, ze moja matka (bez zadnej wiedzy w tym kierunku) karmiac mnie na poczatku nie mlekiem z proszku, i dajac warzywne [...]

ok bo tak czytam to co artykuł i co forum to inne opinie. Może zrobię tak, że na razie uwzględnię wędlinę (ta biebrzowka ma nie najgorszy skład) i będę obserwował, czy wpływa jakoś negatywnie na mnie. Dieta to nie schemat, żeby jeść jednego dnia ustalony z góry posiłek a innego inny ustalony. [...]

[...] juz 2 lata masy mi przybylo a klata mala nie wiem co jest A diedy nie bede sie trzymal przez caly czas to bez sensu Widze po sobie ze bez trzymania odpowiedniej diety tez mozna nabarc masy wcale nie mowie ze wogole nie stosuje diety ale czasami sie zdaza nie jesc po prostu cos innego Mysle ze odrzywki tu maja duzy wplyw a mnie na odrzywki nie [...]

Mój błąd. Chodziło o 1:2 z ww. Tu dam cześć artykułu z linkiem. Weekend - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 [...]

Hej koledzy po dłuższej przerwie. Powiem tak. Nie brałem w końcu tych boosterów teścia. Wszystko jakoś wróciło do normy. Pojawiła się stała robota, przestaliśmy wydawać kasę na endokrynologów, którzy jak się potem okazało zaszkodzili tylko mojej żonie bardziej :/ , ale jakoś doszła do siebie bidulka. Co za koszmar. Powinno się do sądu lekarzy [...]

[...] przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz mozna je robic. Dieta rozpisana w taki monotonny sposób mi osobiscie sugeruje że kolega rozpisał ją po to żeby nikt się nie czepiał. Ale jeśli potrafi jeść przez okragły [...]

Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]

[...] chudego miesa lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym i ostatnie 2 pytania - co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? - ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? Zmieniony przez - [...]

Dzień 13 Dzień nie treningowy Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening [...]

Co do piłki to biegam w polu ( na ile mam sił oczywiście ). Rano nie ma czasu żeby ogarnąć omleta albo jakieś jajka gotowane. Można na wieczór jeść ( jako ostani posiłek ) ?

[...] ze ok, dla mnie wygladali przecietnie) ale nie trwalo to dlugo spadki byly nie milosernie poniewaz nie trzyamli diety imprezowali cally czas (a wiadomo ze na kacu jesc nie mozna zbytnio no i tak sie zakonczyla ich przygoda z koxem, teraz planuja walnac cyklon z omena... wiadomo jak sie skonczy. Tylko zniszcza sobie zdrowie i nic opzatym. Zrob [...]